ไนอะซินาไมด์ (Niacinamide) ช่วยอะไร ใช้อย่างไร?

ไนอะซินาไมด์คืออะไร?

ไนอะซินาไมด์ (Niacinamide) หรือ Nicotinamide เป็นวิตามินบี 3 รูปแบบหนึ่ง พบในผลิตภัณฑ์ทาผิว เช่น เซรั่มและมอยส์เจอร์ไรเซอร์ บทความนี้กล่าวถึงการใช้ทาผิว ไม่ใช่การกินวิตามินบี 3 หรืออาหารเสริม

ไนอะซินาไมด์ช่วยอะไรบ้าง?

เสริมเกราะป้องกันผิว

มีงานวิจัยพบว่าไนอะซินาไมด์ช่วยสนับสนุนการสร้างไขมันในชั้นผิว เช่น เซราไมด์ และลดการสูญเสียน้ำในผิวแห้ง แต่ไม่ได้หมายความว่าจะใช้รักษาผื่นอักเสบได้ทุกชนิด

ดูแลรอยดำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ

งานศึกษาพบว่าไนอะซินาไมด์ช่วยลดการส่งผ่านเม็ดสีไปยังเซลล์ผิว และผลิตภัณฑ์บางสูตรช่วยให้รอยดำจางลงได้ ผลขึ้นอยู่กับสาเหตุของรอยและสูตรผลิตภัณฑ์ จึงไม่ควรเหมารวมผลนี้กับรอยแดงทุกประเภท

ลดความมันในบางคน

มีการศึกษาสูตรไนอะซินาไมด์ 2% ที่พบผลด้านความมัน แต่ผลแตกต่างกันระหว่างกลุ่มที่ศึกษา และไม่ได้ยืนยันว่าจะทำให้รูขุมขนเล็กลงถาวร หากความมันเป็นปัญหาหลัก ควรดูสาเหตุและวิธีดูแลผิวมันร่วมด้วย

มีข้อมูลการศึกษาในสิวอักเสบ

งานศึกษาขนาดเล็กพบว่าเจล Nicotinamide 4% ช่วยลดสิวอักเสบได้ แต่ผลของเจลที่ศึกษาไม่ใช่คำรับรองของเซรั่มทุกสูตร และไม่ควรใช้แทนแผนรักษาสิวที่แพทย์กำหนด โดยเฉพาะเมื่อมีสิวมากหรือเริ่มเกิดแผลเป็น

วิธีใช้ไนอะซินาไมด์และเลือกความเข้มข้น

ควรเลือกกี่เปอร์เซ็นต์?

งานศึกษาด้านความมันใช้สูตร 2% ส่วนงานศึกษารอยดำบางงานใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ 5% ตัวเลขเหล่านี้เป็นสูตรที่นำมาทดลอง ไม่ใช่ความเข้มข้นที่เหมาะกับทุกคน และไม่ใช่หลักฐานว่ายิ่งเข้มข้นยิ่งเห็นผลดี ควรเลือกตามปัญหาผิว ฉลาก และการระคายเคืองที่เกิดขึ้นจริง

ใช้ในขั้นตอนไหน ใช้ทุกวันได้ไหม?

1. ทดสอบก่อนใช้ทั่วหน้า: ลองผลิตภัณฑ์บนผิวบริเวณเล็ก ๆ ตามแนวทางทดสอบสกินแคร์ และเริ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละชนิดเพื่อสังเกตปฏิกิริยาของผิว
2. ใช้ตามรูปแบบผลิตภัณฑ์: โดยทั่วไปใช้เซรั่มหลังล้างหน้า แล้วตามด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ หากเป็นครีมบำรุงที่มีไนอะซินาไมด์อยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องเพิ่มเซรั่มอีกตัวเพียงเพื่อให้ได้สารนี้
3. ดูความถี่จากฉลากและการตอบสนอง: ผลิตภัณฑ์บางสูตรออกแบบให้ใช้ทุกวัน แต่ไม่ควรฝืนใช้ต่อหากแสบ แดง หรือคัน
4. ป้องกันแดดร่วมด้วย: เลือกกันแดด Broad-Spectrum SPF 30 ขึ้นไปและหลบแดดตามความเหมาะสม ไนอะซินาไมด์ไม่ใช่สารทดแทนครีมกันแดด

ใครควรระวัง และเมื่อไหร่ต้องหยุดใช้?

ผู้ที่มีผิวมัน รอยดำ หรือผิวแห้งอาจพิจารณาผลิตภัณฑ์ที่มีไนอะซินาไมด์ได้ แต่ความเหมาะสมขึ้นอยู่กับทั้งสูตร ผู้ที่เคยแพ้ส่วนผสมในผลิตภัณฑ์นั้นควรหลีกเลี่ยง ส่วนผิวที่กำลังแสบมาก มีผื่น หรือมีแผล ไม่ควรทดลองเพิ่มสกินแคร์เพื่อหวังให้หายเร็ว

หากใช้แล้วแสบ แดง คัน หรือบวม ให้หยุดใช้และล้างออกอย่างอ่อนโยน หากอาการมาก ลุกลาม หรือไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์ อ่านวิธีดูแลผิวอักเสบและสัญญาณที่ควรพบแพทย์เพิ่มเติมได้

หากมีอาการหายใจหรือกลืนลำบาก หรือริมฝีปากและรอบดวงตาบวม ให้รับการรักษาฉุกเฉินทันที

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไนอะซินาไมด์

ใช้ไนอะซินาไมด์กี่วันเห็นผล?

ไม่มีระยะเวลาเดียวสำหรับทุกสูตร งานศึกษารอยดำบางงานพบการเปลี่ยนแปลงหลังใช้ 4 สัปดาห์ แต่ไม่ได้รับประกันว่าทุกคนจะเห็นผลในเวลานี้ หากใช้แล้วไม่ดีขึ้น ควรทบทวนสาเหตุของปัญหาผิว แทนการเพิ่มความเข้มข้นเพื่อเร่งผล

ใช้ร่วมกับวิตามินซีหรือเรตินอลได้ไหม?

ต้องดูสูตรและคำแนะนำของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ร่วมกัน ไม่ควรสรุปว่าใช้ได้หรือห้ามใช้จากชื่อสารเพียงอย่างเดียว หากต้องการเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ ควรเริ่มทีละชนิด และไม่ฝืนใช้หลายตัวเมื่อผิวระคายเคือง โดยเฉพาะผู้ที่ใช้เรตินอลซึ่งมีข้อควรระวังเฉพาะ

คนท้องใช้ไนอะซินาไมด์ได้ไหม?

ไม่ควรตัดสินความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์จากคำว่า Niacinamide บนฉลากเพียงอย่างเดียว ต้องตรวจส่วนผสมทั้งสูตร โดยเฉพาะสูตรที่มีเรตินอลหรือเรตินอยด์ซึ่งควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ หากไม่แน่ใจ ให้นำรายการส่วนผสมปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

เอกสารอ้างอิง

1. NIH Office of Dietary Supplements. Niacin: รูปแบบของวิตามินบี 3.
2. Tanno O, et al. การศึกษา Nicotinamide กับไขมันและเกราะป้องกันผิว. British Journal of Dermatology. 2000.
3. Hakozaki T, et al. การศึกษา Niacinamide กับเม็ดสีและรอยดำ. British Journal of Dermatology. 2002.
4. Draelos ZD, et al. การศึกษาสูตร Niacinamide 2% กับความมันบนใบหน้า. Journal of Cosmetic and Laser Therapy. 2006.
5. Shalita AR, et al. การศึกษาเจล Nicotinamide ในสิวอักเสบ. International Journal of Dermatology. 1995.
6. American Academy of Dermatology. การทดสอบสกินแคร์ก่อนใช้ และ ลำดับการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว.
7. American Academy of Dermatology. อาการผื่นที่ควรรับการรักษา.
8. American Academy of Dermatology. การเลือกสกินแคร์ระหว่างตั้งครรภ์.
9. American Academy of Dermatology. วิธีใช้ครีมกันแดด.